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【健康课堂】春季养生
2012-12-15 公司医学顾问 刘建雄


  人体四季养生从哪入手?中医观点是天人合一,《黄帝内经》则概要指出“顺天时”,也就是人体要顺应五运六气、四时阴阳之气的变化,才能长久地保持健康。因此,人体养生一定是从春季开始。

  【春季】是人体新陈代谢最为活跃的时期。有“百草回生,百病易发”的特点,起居劳作、精神调摄尤为重要。顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候、春天的树木那样舒展畅达、生机勃发。俗话说“人之有脚,犹如树之有根”,树木在春天里的生长勃发一定是从根部开始的,人在春天里的健康调理重点也从足部开始。可以采用强刺激法来改善足部这个人体血液循环的转折点和瓶颈,如使用高速筛动理疗仪的高速筛动按摩功能针对足部进行调理,让气一直通达头顶百会穴位置,推动血液运行。春季良好的血液循环为一年四季的养生打下不可替代的基础。

  春季,气温、湿度适中,加上春天比冬天夜短,气血勃发,需要的氧气量大,大脑容易由于缺氧而出现春困现象,能“春眠不觉晓”。这种状况持续久了会对大脑细胞以及血液的粘稠度产生影响,加速诱发老病根,民间老百姓就有在春天老病易新发的说法。要解决“不觉晓”的缺氧现象就必须补氧,可以在这个季节补充能起体内“制氧机”作用的角鲨烯胶囊,来改善和预防可能由于机体缺氧而诱发的血管痉挛及由此出现的胸闷、头痛、乏力、恶心等心脑血管病前奏。

  春季,在起居方面要做到早睡早起。充足的睡眠,有利于抒发肝气,增强肝的藏血功能,提高机体的排毒能力。换个角度说,如果肝藏血功能不足、机体排毒能力差也会导致在春季睡眠不好。除了睡眠养生调节,通过服用奶蓟草胶囊也可以在这方面起到对症调理的作用;午饭半小时后应适当小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;注意房间通风,保持室内空气清新;坚持锻炼身体,根据自己年龄、体质,选择慢跑、散步、保健操等合适的锻炼项目。

  春季健康养生还要特别注重保持体内阳气的生发和储存之间的平衡。

  阳气对于健康的作用:血为气之母,气为血之帅。血液的运行要靠阳气的推动,阳气不足,就容易出现血液运行无力,表现为腰酸背痛、肢体乏力。加上春季体内容易缺氧的状况,就极容易造成血粘度偏高,短时间内加速血栓的形成,诱发脑梗、心梗等危重疾病。

  养肝能使阳气抒发,阳气常抒则肝阳得养。中医认为肝主筋骨。很多春季出现的关节问题都是肝气不抒,肝血不藏所导致。春应肝,现代医学认为:肝脏是各种疾病最喜欢侵袭的器官,其他系统疾病继发也容易造成肝脏损害,常见的损伤类型有毒物沉积、坏死、炎症、纤维化等。

  几乎所有化学成分的药物、酒精都会对肝脏造成极大地破坏性损伤,而中国几乎既是个吃药大国又是个喝酒大国,中国人的肝脏实在是不堪重负。

  春季养肝、保肝十分重要,饮食注意均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、煎、烤食品,勤喝水、少饮酒。饮食要点是以平补为原则。好的饮食结构,有助于情绪调节,有助于肝气舒畅,有助于阳气抒发。

  早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱、春笋、菠菜、荠菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免随着春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;也要注意避凉性食物,少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。也可以使用超长电磁波的电磁感应性所产生的热能作用于胃脘部,起温养胃气的作用。手脚冰凉的人也可以在这个时候使用理疗仪的按摩功能按摩后腰背,促进督脉的阳气通畅,使肾气得舒,肾血得养。按摩时建议在按摩板上铺垫比较厚的毛巾,缓冲对脊椎过强刺激。

  仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物,也可以同时服食蛋白肽粉,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸性食物,以免伤及脾胃。

  晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄。晚春饮食宜清补,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如甘蔗汁、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等,也可以配合服用海豹油、角鲨烯、奶蓟草胶囊,方便快速吸收清解肝火里热。适当选择百合、螺、鸭肉等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。 也可以服用一些清理肠胃,增强排便功能的紫花苜蓿胶囊、乳酸菌粉等。

  在春季上市的新鲜水果,大多味酸,故不宜多食。

  春季,根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。理疗仪的使用也要由补为主的轻手法转为以泄为主的重手法。

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