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【理疗聚焦】诸阳之首常按摩
2007-12-15

  人头部的发际、面颊、眼、耳、鼻等部位聚集有大量血管、神经、经络、穴位,故素有“诸阳之首”的称誉,它与人体的健康息息相关,养生应“从头做起”。

  梳发:经常梳发有益于促进头部血液循环。先搓手掌至掌心发热,再以手由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,梳时手指要紧贴头皮,每次5分钟-8分钟不等,以舒适为度,当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。入睡前不宜梳发。

  面部:经常用双手按摩面部,可促进血液循环,增加抵抗力,锻炼面部肌肉,减少面部皱纹的产生。方法是:双手摩擦发热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴,再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。

  眼部:有意识的锻炼,可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。方法是:合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。

  耳部:经常用按摩等方法刺激耳部,可以疏通经络、调理脏腑、增强听力。拉耳:每天用右手绕过头顶,向上拉左耳14次;然后左手绕过头顶,向上拉右耳14次,每天数次;摩耳:双手掌摩擦发热后,向后按摩两耳腹面(即耳正面),再向上反折按摩背面,反复按摩5次-6次;扫耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下-30下,每天数次。

  鼻部:按摩鼻部可以疏通经络,增强局部气血流通。用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着,按摩鼻翼两侧的迎香穴15次-20次。迎香穴在鼻翼外侧0.5厘米处,按摩时可用两手拇指,也可用一手拇指、食指,一般揉搓20次-30次,每天最好做2次。除了早晨起床前、晚间睡觉前应该各按摩1次外,其他空闲时间也可进行。

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