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【健康视野】生气是百病之源
2009-11-15

  现代生活节奏加快,社会竞争越加激烈,尤其是日常生活和工作中各种压力过大更易使人生气。在这里要告诫大家的是,生气是百病之源,经常生气会给身体健康带来多种危害,应引起人们的高度重视。

  有关专家曾做过这样的试验:用盛有冰水的容器收集人们在不同情绪状态下呼出的气体,结果发现,心平气和时,呼出的气体变成水溶液后是澄清透明的,而在生气时,呼出的气体变成的水溶液中出现白色沉淀。然后将人生气时呼出的气体的水溶液注射到大白鼠体内,几分钟后这只大白鼠就死去了!科学家对这种现象作了进一步的研究与分析后得出了以下结论:人生气10分钟就会大量消耗“人体精力”,其消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑所消耗的精力。更为可怕的是,人生气时体内分泌物的化学成分变得非常复杂,并且有较强的毒性。显然,愤怒等不良情绪有损于人体健康。

  美国《洛杉矶时报》有一篇报道,揭示了生气会给人体造成的危害:

  令皮肤长出色斑 研究显示,当人处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽如意,而当其中一些人的情绪得到改善时,色斑可以不治自愈。其原因是,当人生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。当你遇到不开心的时候,不妨站立,双腿分开与肩同宽,吸气,双手平举。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外。

  引起胃溃疡 生气时会使脑细胞的工作出现紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管,致使胃肠中的血液量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会导致胃溃疡。此时,你不妨按摩胃部,缓解不适。

  加快脑细胞衰老 生气会加快脑细胞衰老,减弱大脑功能。同时,大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加,血液中含有的毒素增多,氧气减少,对脑细胞不亚于毒药,愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的表现。此时你不妨坐下来,这样会减少发生冲动的概率。

  令心肌缺氧 每一次的生气都会引发心跳加快、心脏收缩力增强、血压升高、血液变黏稠,大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了获得充足的氧供应只能加倍工作,一通乱蹦,于是心跳更不规律,也就更易出危险。此时你可尽量回忆一些愉快的事,最好能保持微笑,这样有利于血液循环趋于均匀,使心脏跳动逐渐恢复节律。

  伤肝 生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,它作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加,从而给肝脏造成了伤害。生气时可马上喝一杯水,因为水能促进体内的游离脂肪排出,还可以减小它的毒性。

  引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多,而甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候,就是甲状腺受到刺激了,久而久之就会引发甲状腺机能亢进(简称“甲亢”)。此时你可以坐下来,闭上眼,深深吸气,头向前方弯下来,下巴紧紧抵着胸骨,然后慢慢抬起头,呼气,这样做可控制你的情绪,使心情得到放松。

  伤肺 情绪冲动时,每分钟流经心脏的血液量猛增,对氧气的需求也就增加,肺的工作量随之骤增。同时,由于激素作用于神经系统,使得呼吸急促,甚至出现过度换气的现象,肺泡不停地扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,这无疑有害肺的健康。此时可专注地、深而缓慢地呼吸5次,感受吸进呼出的空气的温度变化,让肺泡得到休息,这有助于改善大脑的紧张状态,使你冷静下来。

  损伤免疫系统 生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”,它是一种压力蛋白,如果在体内积累过多,就会阻挠免疫细胞的运作,使身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击自身的正常细胞。所以当你要生气时,回忆自己做过的善事,可以进入一种身心合一的良好状态,从而摆脱不良的心境。

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