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【健康视野】男性44岁 健康“新拐点”
2009-12-15

  不容忽视健康高危年龄

  联合国教科文组织在一份权威报告中指出,44岁是人生的一个“新拐点”——生命曲线从这个时候开始呈下降趋势,而工作、家庭的负担曲线则呈上升趋势,这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁,可称为“中年剪刀”的轴。所以,44岁成为男性健康的高危年龄,这是一种不容忽视的普遍现象。

  “新拐点”为何出现在44岁

  来自医院的临床数据显示:男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升,最高为9.9%;但在40岁至44岁之间,患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显,很多男性的心、肺、脑、肾功能显著下降。

  44岁是男性肝癌的高发期。专家分析说,乙肝病毒携带者在25岁前,人体属于免疫耐受期,病毒开始变得狡猾了,这时机体在和病毒作战时,要想取胜就不再像以前那样轻而易举,最终倒在了44岁。

  44岁男性“心”的危机也同样严重。临床发现,35岁至44岁男性心肌梗死的病死率比小于35岁者增加154%。专家指出:如果缺乏运动,饮食中很少摄入蔬菜、水果,常年饮酒,高血压、糖尿病将会出现,心脑肾功能遭到损坏的概率也将大大增加。到了44岁,猝死的发病率就有可能达到一个峰值。

  大部分男性背痛的首发年龄是30岁~45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因,此外,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。

  专家认为,44岁男人面对着八大危机,即信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机。

  孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑是44岁左右男人心理上的五大门槛。这些不良的心理状态,导致男性身体健康每况愈下。44岁男人忙忙碌碌,负载着家庭和事业,由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,所以会备感孤独;44岁的男人可能会同情在生活中陷入困境的人,对那些平步青云的人却往往会生出敌意来;有些44岁功成名就的男人也会产生沮丧感,例如事业成功的男人,当他的妻子决心读书或工作时,如果他们自己不善于处理家务,面对乱七八糟的家,往往会出现强烈的沮丧感。

  医学专家支招为44岁男人健康加分

  专家建议,中年男人最好每天早上跑步,早晚各做一次健康操,并且经常打球、游泳,尽量使身体各个部位得到合理的运动,另外,每天最好能步行1小时。

  其次要养成良好的生活习惯。

  再次是保持良好的睡眠规律。男人到了44岁,便不再像年轻时那样精力旺盛。坚持每晚11点前睡觉,早晨7点起床,除非万不得已偶尔熬夜,尽量不要打破睡眠规律。

  心理专家强调指出,44岁的男性要学会排解心中的压力,比如业余时间多参加文娱活动,生活丰富多彩,心情也就开朗起来;遇到烦心的事,可以找妻子、父母、好友倾诉,不要压抑在心里;心态要平常,这样就可以减少孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪。

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