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【健康视野】冬病来袭,给老人更多保护(下)
2014-01-15

  6方面帮助老人过冬

  冬季天气寒冷、气候干燥,给老年人的生理、心理带来诸多不良影响,稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。

  在这个寒冷的季节,除了老年群体,子女们也要多帮助老人注意以下六大方面,增强抗寒能力,顺利度过严冬。

  1、饮食调理需重视

  在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。此外,适量喝些梨水、蜂蜜水、甘蔗水也有利于保护老年人的呼吸系统。

  2、适当运动强抵抗

  冬季老人户外活动少,但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早,应在太阳出来后再进行,活动要掌握“度”,“养生之道,常欲小劳,但莫大疲”,量力而行,贵在坚持。老人最适宜的运动是散步,走路可刺激足部穴位,从而起到调整内脏功能的作用。

  3、过度清洁伤身体

  冬季空气干燥寒冷,许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。在冬季,老年人5~6天洗浴一次为最佳。洗澡前不能空腹,洗后最好喝一杯热开水。

  4、注重两足保健区

  谚语云:寒从脚生,可见两足是冬季保健重点。热水洗脚使脚温暖,阳气上升,畅通全身气血,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利睡眠。

  5、室内通风要勤快

  在冬季,人们为了御寒,会将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

  6、烟酒切忌不能碰

  冬季室内通风不佳,烟雾不宜外散,吸烟时人体十分有害,吸入二手烟危害更甚。如若长期烟雾蓄积对人体影响更大。由于冬季室内温差较大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。

  冬季是个特殊的季节,天气寒冷、气候干燥,都给老年人的生理、心理带来诸多不良影响。老人们应在冬天来临前,以及整个冬天,都有防患于未然的意识。平时多做体检,注意适当补钙,外出小心不要摔倒,科学饮食、锻炼,增加抵抗力。家中若有老人,作为小辈,不仅要对老人多加看护,也要给他们尽量的疏导与关爱,让老人身心都温暖过冬。

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