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【健康视野】11件事正在缩短你的寿命(上)
2016-08-15

  你正坐着阅读本文吗?请注意:这可能会让你减寿。

  让我们实话实说吧:从出生的那一刻起,我们活着的每一分钟都正在迈向死亡。虽说如此,一些日常小事却可能会让这个过程加速。

  当然,这并不意味着我们应该将这些行为完全摒弃,但是这也证明了一点:做任何事情,即便是看似无害的事情,如果过度的话,都可能对我们的健康造成严重的影响。下文中总结了11条日常生活小事,而这些事情很有可能会让你的寿命缩减:

  1、寻爱旅程坎坷:在寻觅伴侣中受尽煎熬的人可能会少活好几个月,而长时间单身的人可能会少活整整十年。哈佛医学院的一份研究显示:在一个性别比例严重不均的群体中,如果其中多数为男性或女性,这种情况会造成其中的“少数派”群体减寿。即使这种性别不均的情况只维持一小段时间,像是在男校或女校上学的高中生涯,都可能会导致人们因此减寿。主管研究员尼古拉斯·克里斯塔基斯强调:这个性别比例是基于人类的性伴侣基础,而并非出于简单的社会优势群体的问题。

  除了上述问题之外,另一份研究发现:一直不婚会将死亡风险提升32%,这还没算前面提到的单身所造成的十年减寿。虽说如此,在研究过程覆盖的60年中,人们的态度也发生了变化,渐渐不再将婚姻看作社会必需品,这一点也会对研究结果造成潜在的影响。1950年的人口普查资料显示:社会的家庭构成中,78%的家庭是由已婚夫妇构成;到了2010年,这个数字下降到了48%(译注:也就是说52%的家庭都是由单身人士构成)。换句话说,无论单身还是同居(译注:不限性取向),甚至不婚的人都不再是“少数派”了。

  2、每天坐上好几个小时:假如你一天保持坐姿的时间超过3个小时的话,可能会因此减寿整整两年。澳洲研究人员在《英国医学杂志》上发表的文章称:即使日常锻炼也无法降低久坐的潜在负面影响。

  另一份刊登在《美国医学会杂志·内科学》上的研究表示:相对于每天坐下来不超过4小时的人来说,那些每天久坐超过11小时的人在未来三年内的死亡可能性会增加四成。

  是时候换个站着办公的书桌了。

  3、忽略朋友:根据美国杨百翰大学和美国北卡罗来纳大学──教堂山分校的研究结果显示:不经常社交的人与社交频繁的人相比,死亡率会高出许多。研究人员收集了148份不同的研究数据后,最终得出了这个结论。此外他们还发现:长时间处于孤独状态对寿命所造成的危害,相当于每天抽15支烟。

  除此之外:研究测试期间还发现,拥有大型社交圈的中老年人与对照组相比,要多出22%的生存率。对于上了年纪的人来说,社交联系通常能够促进大脑的健康。

  4、泡在电视机前面:根据哈佛的研究人员所述:即使每天只看两个小时的电视,都可能导致早逝、心脏病和2型糖尿病的风险增加。虽然看似看电视的问题与久坐的潜在负面效应有所重叠,但是看电视会比单纯久坐更糟糕。《纽约时报》报道:“25岁以后,每多看一小时电视就会减寿约21.8分钟。”

  5、食用太多的不健康食品:也许这一点显而易见,也应该很容易避免,但事实上,大多数人还在继续食用不健康食品。“卒中带”(译注:20世纪60年代,研究者发现美国东南部地区卒中的死亡率较高,称之为“卒中带”)的存在──从德州的一部分直到佛吉尼亚州,跨越了美国东南部许多州和地区,而这部分地区同时也覆盖了“糖尿病带”的很大一部分地区──引发了很多相关研究,人们想要了解为什么这里的平均寿命如此之短,同时中风如此易发。其中一个相关的研究集中在德克萨斯东部的镇子。根据华盛顿大学健康指标和评估研究所的研究结果:这个镇上的居民比最健康的德州人要少活7年。

  正如《纽约时报》报道:“想要证明为什么安德森郡人有生活艰辛和英年早逝这种风气,就去看一看他们的面包布丁吧──以及炸鲶鱼自助餐,汽车直达的烟叶棚(译注:不用下车就可以直接购买烟叶的地方),还有遍布整个东德州的这大约有57000家的一大堆甜甜圈商店。”

  特别需要忌口的食物:食用过量的红肉时,可能会减少两成左右的寿命。

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