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【养生保健】处暑养生四要点
2019-09-20

  8月23日是二十四节气中的处暑节气,也是进入秋季以来的第二个节气。处,含有伏和藏的意思。处暑意味着暑气渐渐消退,天气逐渐变凉,是气温下降的一个节点。此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内的阴阳之气也随之发生变化。处暑养生要重点关注哪几点呢?

  规律作息 中医学认为,处暑是天气由暑热变凉的转折点,天气处于阳消阴长的状态,体内阳气亦逐渐减弱,而阴气则在增长,规律的作息能起到有效的调节作用。此时人们需要早睡早起,早睡能收敛阴气,早起则能有效舒展体内阳气。人们的作息安排只有与自然界的变化规律相适应,才能保证人体气血和畅。此时若熬夜不睡,则阴不内敛,阳气暗耗。

  秋乏是个常见现象,可通过短暂的午休解决。通过半小时左右的睡眠,不仅能为上下午进行一个很好的过渡,更能以饱满的精力去面对下午的工作和学习,同时也是保存能量、养精蓄锐的重要方法,可以有效减少秋乏的出现。

  清淡饮食 处暑时节温燥、温热之气仍存,饮食养生讲究清补。研究发现,处暑后早晚温差变化开始明显,由于温度变化的刺激,酸分泌增加,胃肠容易发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性也会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病。如果饮食不当,这种情况就会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。清淡饮食可减少对脾胃的刺激,防止脾胃病的出现。

  从中医来讲,因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。同时处暑也有“燥”的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”。而且淡补,既可以避免肺旺伤肝,又可以避免伤脾,水果宜食梨、葡萄等,蔬菜宜食菠菜、莲藕、银耳、芹菜,其他可食一些黄鱼、干贝、海带、糯米、芝麻等。

  适当添衣 此时因早晚较凉,要适当添加衣服,以保护阳气。又因温燥之气未去,衣被要厚薄适度,以透气为要。

  精神调养 处暑兼有“暑”和“燥”的特点,使人们的心情很容易受到天气影响,出现烦燥、郁闷等不良情绪。《内经》云,此时须“使志安宁”“收敛神气”“无外其志”等。进行精神调养的主要原则是保持一个安定内敛的内心,心安而不惧,遇到烦心事能及时调整心态,不因一些小事面影响心情。

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