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【理疗聚焦】常揉“涌泉”好处多
2010-05-15

  人体的足底凹陷处(涌泉穴)号称为人体养生保健穴的“大哥大”。涌泉,足底(去趾)前1/3处,足趾跖屈时呈凹陷。针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴,均有益精补肾的作用,能活跃肾经内气,对头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥等效果较好,最重要的是,能增强人体的免疫能力,对冬春季节易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑、甲肝、非典及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。

  经常刺激脚底“涌泉”穴,对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。研究发现,经常通过对“涌泉”穴的刺激,可促进体内相关激素的分泌,天长日久,即能够使皮肤白嫩。

  摩擦法 全身的血液循环若不畅通,就会发生内脏功能失调,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。这时,可仰面睡在床上,抬起双脚,然后用力相互摩擦另外一只脚的“涌泉”穴,每天摩擦100次左右。

  一指推法 用大拇指推“涌泉”穴5~10分钟,如搽点按摩液或正红花油等在穴位上效果更好,或用艾条灸此穴10分钟左右,每日1~2次。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,从而消除腿部疲劳。冬天和初春冷的人如果在就寝前进行一指推按摩,会感到全身温暖,有助于改善睡眠。另外,摩擦及揉搓“涌泉”还有增强记忆力的作用。可每天操作几次,每次2~3分钟。但婴幼儿及孕妇不适应用此法,女性月经期也要慎用。

  敲击法 每晚临睡前用食指和中指或橡皮锤有节奏地敲击“涌泉”,以稍有疼痛感为佳。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样容易敲击。每只脚的穴位可分别敲100次左右,不可用力过度。通过敲击“涌泉”给脚底以适当的刺激,促进全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力、消除全身疲劳。

  赤脚刺激法 可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,使卵石尽可能地多刺激“涌泉”。有人取毛竹一段,对半剖开,取一半置于墙边地上,双手扶在墙上,双脚掌踩于毛竹隆起部分,脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热(脚抬越高越好),其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。

  脚踩网球法 坐在椅子上,用脚底“涌泉”穴位处转动网球。坚持一段时间后,就会感到舒适,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除。这种方法还有利于消除便秘和青春痘等。

  温风刺激法 用电吹风对着脚底“涌泉”吹风,感到过热可以把电吹风暂时拿开,稍等片刻再吹。如此反复多次进行,不但可以消除脚部疲劳,还可以防治感冒、肩周炎和腰痛等疾病。

  中药洗脚法 每晚坚持用中药洗脚,同时按揉“涌泉”穴,秋天可起到“除燥”的作用。洗脚方可用桂枝20克,麻黄、羌活、独活各15克,红花、细辛、艾叶各10克。用水煮药20分钟左右,浸泡时水最好漫到脚踝以上。每晚1次,每次边泡边按揉“涌泉”穴20~30分钟,一直到双脚的皮肤发红为止。一般1服药可用5~7天。患有高血压、脚气以及怀孕、女性月经期等要慎用。

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