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【理疗聚焦】指尖按摩随时做(下)
2014-11-15

  针对个案 拿捏关节

  对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3分钟,每天1~2次。

  肝病:捏右手拇指的两个关节。

  耳鸣:捏双手无名指的三个关节。

  糖尿病:捏左手拇指的两个关节。

  高血压:按左手小指的根部。

  心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。

  痛经:捏双手食指的三个关节。

  眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。

  升级维护:灵活健指操

  既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。

  甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。

  抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

  弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

  压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

  推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

  揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

  拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

  换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

  放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。

  有关按摩的若干件事

  按摩的力道

  对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。

  按摩的顺序

  按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。

  小心穴位疲劳

  按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。

  按摩注意

  1、按摩前休息片刻。

  2、暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

  3、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。

  4、手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

  5、按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

  附:手指穴位养生歌
  手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。常揉中指能强心,常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。双手对插头脑清,旋转关节通经脉。反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。甲角切切精神爽。

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