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【理疗聚焦】让每日洗澡变为养生理疗(下)
2015-12-15

  洗澡后用电吹风──可缓解落枕、颈肩痛

  许多人洗完澡后都有用电吹风(风筒)吹头发的习惯,其实,你还可以妙用风筒来进行热疗。吹完头发后,用风筒直接吹吹患部区域或相关经络穴位。根据你自己的耐受程度调节电吹风与皮肤的距离,一般相距15~20厘米。吹拂时摆动风筒,以达到均匀温热和强化按摩的作用,直至该处皮肤泛红,感到微烫为宜。吹完以后用毛巾揩去汗液,使局部保暖。

  专家介绍说,有颈肩综合征的人也可以用风筒吹吹疼痛部位,通过热疗的作用改善血液循环,缓解不适。此外,热疗对落枕也非常有好处。落枕是因为受了风寒,局部肌肉(斜方肌)收缩、变硬而引起活动受限和疼痛,用电吹风吹吹痛处,通过温热刺激可缓解疼痛。

  要提醒的是,阴虚内热、肝火旺的人,或正处于炎症期(如关节正红肿热痛)则不适宜用电吹风,否则会加重病情。

  泡脚,改善睡眠、疏通经络

  中医认为“足是六经之根”,人体十二经脉中有足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于足部的经络穴位多达60多个。泡脚疗法可疏通经络气血,睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。

  专家建议,泡脚时可在热水里加点“料”,更能起到事半功倍的作用。可以加姜,姜有温通作用,可温阳散寒,特别适合虚寒体质者。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷而手足冰凉的人,睡前都可以用生姜来沐足。泡脚水中还可以加酒,在热水中放入两匙白酒或黄酒,然后沐足。酒有通络止痛、舒筋活血的作用,特别适合有痛症的人,如关节痛、痛经等。

  这里要提醒高血压人群,泡脚时水温要控制在40℃以下,泡脚时间也应适当缩短至20分钟左右。因为热水泡脚时,外周血管会扩张,随后带来血压的波动,这种波动对于健康人群可以适应,但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌,应立即停止泡脚。糖尿病患者的皮肤感觉变差,对温度不敏感,一旦烫伤后也不易愈合,因此,水温要控制在40℃以下。

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