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【理疗聚焦】自助按摩穴位能减肥
2016-06-15

  1、旋揉肚脐周围减肥法

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

  2、按摩足三里减肥法

  足三里穴位于膝盖外侧,胫骨旁开一横指处。按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。按揉此穴可消除小腿浮肿,使小腿纤细,按揉时每次用指腹反复按揉此穴100次。

  3、压三穴减肥法

  中脘穴位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力,调节消化机能,利于通便。

  气海穴在肚脐往下一个横指的位置。按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助,减少因精神因素所致的食量大增发生。

  关元穴在肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

  4、按摩三阴交减肥法

  三阴交位于足内踝上缘四横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

  5、按摩脚部助减肥

  敲击脚底 晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。此外,敲击脚底还可促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。

  脚底按摩 双脚合拢相互摩擦,使血液循环加速,有助排毒燃脂。操作方法是:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

  赤脚行走 脚掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让脚掌心得到刺激,有助于减肥。可尝试走卵石路。

  双脚晃动 如果身体血液循环不佳,很容易导致内分泌紊乱,使毒素不能正常排出,导致肥胖。做脚部晃动可以刺激血液循环,加快新陈代谢。

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