吕氏贵宾会

健康食尚

Health Diet

吕氏贵宾会线路检测成立于1993年,主要生产经营医疗器械、健康食品、保健用品和吕氏贵宾会官网洗涤用品。
我的位置:吕氏贵宾会 - 最新动态 - 健康食尚
【健康食尚】饮食健康的九大误区
2009-05-15

【健康食尚】饮食健康的九大误区

  误区1:碳水化合物会让人发胖

  专家证实,这种说法从根本上讲是不对的。碳水化合物会带来水分,减少其摄入量确实能减轻体重,但身体也就得不到足够能量了。

  误区2:冷冻蔬菜比不上新鲜蔬菜

   冷冻的蔬菜瓜果,只要不是反复地冷冻、解冻,并且保存得当,其营养成分几乎不比新鲜的差。研究者发现,在冬季,那些经过长途运输的蔬菜,虽然表面新鲜,但其实在抵达销售地之前,维生素和矿物质都已丧失殆尽了。相反,由于冷冻一般都是在采摘后数小时内进行,冷冻蔬菜能保留本身营养价值。

  误区3:完全没必要吃主食

   大多数人基本上都会天天吃面包等主食。虽然面包等主食提供的主要是热量,但完全不吃主食很困难,而且也没有必要。我们只需注意调整主食结构,多吃些五谷杂粮。例如:多选择黑面包或者全麦面包,不要单纯食用白面包。

  误区4:晚餐会让人增重

  营养学家认为,如果不是吃得太饱,摄入的热量超标的话,吃晚餐并不会影响身材。关键还是要看你晚上吃的是什么。有些人把晚餐看做大快朵颐……这种做法才容易囤积多余的脂肪。

  误区5:睡得越少,脂肪消耗得越快

  这种观点看起来似乎颇为合理:我们睡觉时,新陈代谢变慢,热量的消耗速度会随之降低,岂不正是睡得越多,脂肪消耗得就越慢吗?其实恰恰相反,专家认为,充足的睡眠是减肥中必不可少的一项内容。睡梦中热量消耗速度固然会降低。即使只克扣1小时睡眠,也会导致激素失衡。

  
误区6:巧克力有害健康

  研究表明,可可豆含有大量对心脏、血管有益的物质。这些物质能降低血压和血液的黏稠度,减轻炎症,其功效简直可以和阿司匹林媲美。只要避免食用过量,每天喝点黑巧克力汁或吃一小块巧克力对健康很有好处。

  误区7:额外补充蛋白质可促进肌肉生长

  实际上,如果不配合高强度体育锻炼的话,额外的蛋白质并不会增强肌肉组织。人体所需的蛋白质可以从日常饮食中获得,额外补充它反而会造成负担。

  误区8:饮酒有百害而无一利

  有些人认为,应当完全杜绝饮酒。但全世界的专家早就证实,适量饮酒有利于健康。例如:红酒对心脏、血液循环有利。适量饮用白酒和啤酒也有利于健康。医生建议,无需戒酒,只要不贪杯就行了。

  误区9:胆固醇是心血管疾病的罪魁祸首

  这种观点完全错误。血液中的胆固醇浓度非常重要。血液的压力能让血管穿孔。肌体会用胆固醇来修补这些小孔。如果胆固醇浓度适中,这些小孔可以被填平;如果浓度过高,最终会堵塞血管引发梗塞。正常的血压范围是75-115mmHg,如果低压超过90,高压超140那就危险了。

吕氏贵宾会 2019年版权所有 备案号:粤ICP备19110721号-2

XML 地图 | Sitemap 地图