吕氏贵宾会

健康食尚

Health Diet

吕氏贵宾会线路检测成立于1993年,主要生产经营医疗器械、健康食品、保健用品和吕氏贵宾会官网洗涤用品。
我的位置:吕氏贵宾会 - 最新动态 - 健康食尚
【健康食尚】春季饮食顺应天时
2012-05-15

  春季是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体健康。

饮食养生三原则

  第一,主食中选择高热量的食物,即主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

  第二,保证充足的优质蛋白质,多吃奶类、蛋类、鱼肉、禽肉以及猪牛羊瘦肉等。

  第三,保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高,如西红杮、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质、抵御疾病的重要物质。

饮食要分三时期

  早春时期

  冬春交接之时,天气依旧比较寒冷,人体内消耗的热量较多,应该多吃些温热的食物,多补充蛋白质。可以吃些豆制品和坚果类的食物。

  饮食原则:选择热量较高的主食。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。

  春季中期

  春季中期,天气变化较大,气温骤冷骤热,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,给人体补充因炎热而流失的水分,少吃些高热量的食物,减少肉类的食用。

  春季晚期

  春夏交接之时,气温偏热,饮食适宜选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中适当增加青菜。

酸性食物应少吃

  每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品。传统医学还认为,春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损寒脾胃,所以应少食酸味食品。

吕氏贵宾会 2019年版权所有 备案号:粤ICP备19110721号-2

XML 地图 | Sitemap 地图