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【连载】老年养生(48)
2019-03-07

第四节、口腔健康要重视

  随着生活和医疗技术的逐渐提高,老年人的牙齿“下岗”(脱落)的越来越少了。这虽然是值得高兴的事,但对老年人牙齿的保健也不可忽视。老年口腔卫生保健的目标为至少保持20颗功能牙,维持最基本的口腔功能状态或者通过最低限度的修复,尽可能康复口腔功能,保持老年人的独立生活自理能力,提高老年人生活质量。

  对于老年人来说,普遍存在口腔卫生问题和不讲究口腔卫生的旧传统观念与习惯,因此,首要问题是提高老年人自身的口腔保健能力。

  在牙刷的选择上,老年人要选择合乎口腔卫生要求的老人用或成人用保健牙刷。其特点是刷头较小,刷毛软而有弹性,刷柄较宽而扁,容易握住,不易滑脱,最好运用含氟牙膏,可以预防根面龋,除每天早晚刷牙外,每餐后刷牙,对中老年人都有好处,值得提倡。而且,由于老年人牙缝较宽、牙齿稀松。光靠刷牙,还不足以保持牙齿清洁。在有条件时,推荐使用间隙刷,或使用牙线洁牙,有利于去除邻面与根面的牙菌斑。老年人剔牙时,应选用扁平而楔状牙签,顺着每个牙缝的两个牙面缓慢滑动,不要用力过猛过快,可帮助清洗牙邻面的软垢和牙菌斑。

  在每餐之后,用清水漱口是一种好习惯,但漱口不能代替刷牙,因为其达不到去除牙菌斑的作用。老年人应纠正不良卫生习惯与生活方式,如饮酒、用牙齿开瓶盖、咬硬物等。老年人常常会因为戴义齿引起基牙的龋坏,应及时清洗,有病要及时治疗。老年人的自我口腔保健活动是他人无法取代的,是保持老年人口腔健康的基础。

  很多人和家庭都认为使用药物牙膏不但卫生,还可以预防牙病。其实,如果口腔、牙龈没有病或病变不严重,就可选用普通牙膏,而不必使用药物牙膏。普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷油、薄荷脑、留兰香、百里香酚等防治口腔疾病的保健成分,且香味浓郁,清凉爽口,无不良反应。

  而药物牙膏不同,大都含有较多的药物成分,对人的口腔黏膜还有一定的损害,甚至会造成牙龈炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病,影响身体健康。有些药物牙膏中还含有较强的染色素,使用时会有刺激味,让人产生食欲不振、恶心等症状。在牙齿或口腔有某种疾病需使用药物牙膏时,也要对症选用,不可盲从。

  此外,对含氟牙膏(也是药物牙膏)的使用有必要正确认识。含氟牙膏的防龋作用已经得到世界公认,国际牙科联盟和国际牙科协会一直都在向人们推荐使用含氟牙膏,国内市场含氟牙膏销量也在不断上升。含氟牙膏的作用是不可低估的,但氟又是一把双刃剑,低剂量时对人体无生理作用,剂量太高又会产生毒性作用和骨质疏松,也会影响神经系统。若长期摄入过量的氟化物,轻者会引起氟牙症,俗称黄斑牙,重者会引起氟骨症和特种关节炎,严重时还会导致关节强直。

第五节、老年人饮茶要谨慎

  虽然营养学家承认,而且科学也证实,饮茶有益健康,能够增强抵抗力,治疗骨质疏松,特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是医学专家提醒老人们,要慎喝茶,特别是慎喝浓茶。这是因为,茶叶中含有的咖啡碱成分有刺激机体兴奋的作用,这在老年人身上表现得更为明显。随着年龄的增长,人的心脏功能逐渐减退,老人的心脏承受能力不比当年,长期喝浓茶会使心脏增加额外负担,导致心动过速和心律失常,甚至诱发和加重多种心脏疾患。而且,茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后,会带动肌肉和血管相应的紧张和收缩,从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病,因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。

  饮茶在一定程度上也会影响老年人的睡眠。俗话说,前30年睡不醒,后30年睡不着。进入老年期以后,人的睡眠时间减少,睡眠质量不高,茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本难以获得的足够休息时间变得更短,第二天必定精神萎靡。如果此时再通过喝茶提神,就将陷入恶性循环。

  对于胃的功能而言,人到老年,胃的消化能力本身已经降低,而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影响维生素和微量元素的吸收,容易造成营养不良,还会加重老年习惯性便秘的临床症状。因此,老人喝茶应该以早、少、淡为原则,那种每日与浓茶相伴的习惯不利健康。

  老年人宜饮哪类茶?这应看情况而定。从饮茶获得的营养成分来说,绿茶所含的维生素C比红茶多,维生素B1、维生素B2的含量也高于红荼。因此,绿茶在抑菌、防衰老、抗血管硬化、抑制细胞突变、防辐射、降低胆固醇和血脂方面,要优于红茶;而红茶是经过发酵的荼类,在提神利尿上又优于绿茶,且红茶含茶多酚较少,对于脾胃虚弱、有胃病的人来说,茶性较平缓温利,适宜于老年朋友。尤其是有习惯性便秘的老年人,饮用红茶更为适宜,若饮绿茶则往往加重便秘。

  一般情况下,胃寒的人不宜喝浓茶。患神经衰弱症与甲状腺功能亢进者,最好不要饮浓茶,因为喝茶后,茶叶所含的咖啡因能兴奋中枢神经系统,使症状加重。患冠心病及高血压的人,适量饮一些绿茶对身体有积极的保健作用。但是,茶中的咖啡因、可可碱,具有较强的兴奋作用,能加快心率,使心脏血管收缩。所以说,此类患者宜品茶而不宜喝浓茶。但是,对有些人、有些疾病,饮浓茶不但无害反而有益。浓茶有清热解毒、润肺化痰、利水通淋、消食去腻的功能。因此,内有积热的人和长期吸烟的人,宜喝浓茶以清热解毒;吃了肥甘厚味或滑膩太甚的人,一杯浓茶,可使之神清胃爽;排尿不利者,浓茶可利水通淋。

本期文章
第233期(2019年02月)
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