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【健康食尚】黄梅天 学点防“霉”术
2019-04-16

  梅雨季节,气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质及湿热质的人会感觉非常不适。而湿邪为黄梅天主要的致病因素,可导致消化系统、皮肤、妇科、泌尿系统、内分泌、代谢等方面的疾病。不妨学点身体祛湿防“霉”术。

  湿邪致病

  1.湿性重浊:湿邪犯表,则令人头重身困,四肢酸楚,身不扬;若湿滞经络,流注关节,则关节酸痛、沉重,活动不利,痛楚不移;若湿流下焦,则小便浑浊、不利,大便溏泄,或下利脓血等。

  2.湿性黏滞:一是湿病症状多黏腻不爽,如患者表现为小便不畅,大便黏滞不爽;二是反映在病程上,迁延时日,缠绵难愈,如风湿病、湿温病。

  3.湿为阴邪,阻遏气机,使气机升降无能,出现胸脘痞闷、小便短涩、大便溏而不爽等。

  4.湿性趋下,易袭阴位:湿性类水,水性就下,且其质重浊,故湿邪有下趋之势,易伤及人体的阴位。

  运脾祛湿

  湿邪若不趁早干预,很容易朝寒湿和湿热传变。

  运脾祛湿是黄梅天养生的重点。究其原因,一是暑湿之气盛,而湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气;二是夏季人们吃寒凉食品多,寒凉伤胃;三是夏天喝水多,冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,致使致病微生物容易滋生。祛湿即是祛邪,祛除困阻脾胃之因,运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾,运脾有助于祛湿。运脾常用党参、太子参、黄芪、白术、淮山药、茯苓、枳壳、香附等,祛温常用防风、薏米、苍术、藿香、陈皮、半夏、砂仁等。

  寒湿证 饮食宜低脂低糖、清淡少盐,即性质平和、热量低、营养丰富、容易消化的膳食;少食各种易于留湿的食物,如面食、甜点、酒、冷饮、竹笋等;禁食油腻厚味、辛辣食物或发物,戒烟酒。推荐食材:薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海藻、玉米、赤小豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等。

  湿热证 少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜等,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物。戒烟酒,烟草为辛热秽浊之物,易于生热助湿;酒性热而质湿,堪称湿热之最。推荐食材:薏苡仁、莲子、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、黄瓜、西瓜等。

  穴位按摩

  1.足三里穴、丰隆穴:采用指揉法,每穴按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

  2.支沟穴、阴陵泉穴:可采用指揉或拍打的方法,每穴操作2~3分钟,每天1~2次,阴陵泉穴还可选择刮痧。

本期文章
第235期(2019年04月)
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